trening k 1

Co myślicie o takim rodzaju treningu? Polega on na zablokowaniu przepływu krwi do kończyny (np.opaską uciskową)i podnosisz ciężar tylko,że o wiele mniejszy.Podobno stwierdzone jest,że wydziela się więcej GH i Testosteronu

Witam jak w temacie jak to rozłożyc na 6dni? Wgl da się? Macie jakies pomysły? Dodam ze całe dnie wolne od pracy i 2koła na miesiąc do wydania. Basen i biegi codziennie przez 6dni w week. Pomozecie?

Witam, czy można wyrabiać masę mięśniową i przy tym redukować tłuszcz? Czy zadziałałby trening siłowy + interwały? Siłowy w poniedziałek, wtorek interwały, środa siłowy, czwartek interwał i piątek siłowy a potem dwa dni na regenerację? Czy możecie coś doradzić w tym temacie?

Witam, myslalem, zeby zabrac sie za rzezbe, dlatego prosilbym o ulozenie planu. Mam 18 lat, wzrost - 172cm, masa 74-6 kg /wymiary was chyba nie interesuja?/ prosilbym o zainteresowanie, z gory dzieki, pozdrawiam.

Jestem poczatkujący jeśli chodzi o sporty siłowe. Czy moglibyści mi napisać program treningu. Na klate biore ok 60 kg. Trenuje w domu, mam ławeczke i sztange oraz hantle 3kg:),chce trenowac 6 dni w tygodniu. Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam

czy takie polaczenie cwiczen parti miesni bedzie odpowiednie czy cos zmienic?? Poniedzialek: Klatka+Triceps Wtorek: Bicek + Plecy Środa: przerwa Czwartek: Barki Przedramiona Piątek: Nogi Sobota: przerwa Niedziela: przerwa

Witam, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i waze 70 kg i miallbym mala prosbe, czy ktos moglby mi ulozyc trening na mase, gdyz ja probowalem ale takie dziwne mi powychodzily podobno O_o Do dyzpozycji mam laweczke z modlitewnikiem + sztangi i hantle ;] Dzieki z gory =]

Witam.Skączyłem 2 miesiące skróconego FBW teraz chciałbym się zająć innym planem.Znalazłem tu ciekawy.Czy ktoś mi powie czy go stosował i jakie były efekty? http://www.sfd.pl/Max-OT_-_trening_dla_lubiacych_duze_ciezary-t357604.html

Witam potrzebuje pomocy w związku z ustaleniem planu ćwiczeń mianowicie czy istnieje możliwość gdyby ktoś mógł mi ułożyć lub przesłać jakiś gotowy plan dla początkującego, i ewentualnie po jakim czasie mógł bym zacząć trening na siłę . Mam 16 lat 185 cm

Mam pytanie: jak trenować mając dystrofię mięsniową Beckera tak aby nabrać masę i wyrobic miesnie? Jaką diete stosować? Chcialbym przez wakacje troche "przypakować" :D 15 lat 48kg wagi Z gory dzieki :]

Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia bez sprzętu, aby były kierowane konkretnie pod cel podany w temacie? Jeżeli tak to proszę o pomoc. I mniej więcej na co kłaść największy nacisk, aby było jak najlepiej. Pozdrawiam :)

Hi Tec Trening Klatka Biceps Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=EbHdKIXrMFg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1bdc59734794a75a70749dcf324beb7.jpg

Witam , mam pytanie ćwicze muay thai juz jakis czas i siłownie. Chciałbym sie dowiedziec czy trening ACT pasuje pod sztuki walki i jakies cwiczenia godne polecenia na wytrzymałość kondycję

Cześć. Chciałbym coś ze sobą zrobić. Mam 20lat, waze 53kg a mierzę 168cm. Myślałem nad szóstką weidera, ale nie wiem czy przy mnie będzie to skuteczne. Co polecicie?

Mam takie pytanie. Czy mogę ćwiczyć na masę trenując kick boxing 2 razy w tygodniu. I jakie suplementy zażywać żeby jeszcze ją zwiększyć (takie w miarę nie za drogie). Posiadam dietę. Proszę o pomoc

Witam wszystkich.:-) Jestem nowy na forum. Chcę ćwiczyć na siłe, mam ławke, sztange 40 kg i 2x hantle po 15 kg. Czy ktoś mógłby mi rozpisac plan treningowy? Czy opłaca sie teraz brać suplementy typu kreatyna czy HMB ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :-)

witam, prosze o porade, jak zacząc i co najlepsze byloby dla mnie ,mam 35 lat,niski wzrost 160, waga 60kg. kondycja słaba raczej, waga skacze, pracuje nad dietą. szukam czegos, co pozwoli wyzwolic i wykorzystac oddech i energię ;) w uderzeniach. joanna

Kto mi napisz plan treningów na 3 dni w tyg. (wtorek, czwartek, piatek) na mase i sile. Trenuje od 1.5 roq i waze 80kg, jesli chcielibyscie wiedzec cos wiecej to napiszcie.

Trenowałem na siłowni ponad rok, max 100kg. Teraz nie trenuje wiadomo wakacje. Od września chciałbym znów ćwiczyć. Jaki trening mi proponujecie, szczególnie aby rozwinąć górną i środkową część klatki.

jaki trening jest najlepszy na poprawę zarysów, spalenie tłuszczu żeby widoczne było wiecej mięśnia..robie teraz fbw i po skoneczniu chce zacząc taki trening..